BARRINHAS DE CEREAIS CASEIRA SALDAVEL SEM AÇÚCAR SEM CORANTE SEM CONSERV...

BARRINHAS DE CEREAIS SALDAVEIS

Ingredientes: 200 gramas de tâmaras sem caroços ( usei 12 tâmaras) 1 banana grande bem madura (usei banana nanica) 1 xícara de (chá) de agua fervendo 1 xícara de (chá) de aveia em flocos (100 gramas) 1/2 xícara de (chá) de amêndoas filetadas ( 60 gramas) 1/2 xícara de (chá) de farinha de aveia (60 gramas) 1/4 de xícara de (chá) mal cheia de farinha de linhaça (15 gramas) 50 gramas de uma mistura de flocos de arroz e flocos de quinoa (pode usar só os flocos de arroz se quiser ou só a quinoa ou os dois juntos como usei) usar as frutas que quiser passas como banana passa uvas passas frutas secas tudo a gosto ( eu usei uvas passas sem caroços damascos secos picadinhos e ameixa sem caroços picadas ) Para saber como se faz assista ao vídeo